首先，合理安排作息时间。尽量避免在阳光最强烈的时候外出，尽量在早晨和傍晚时段活动。此外，白天可以选择在室内活动，空调、风扇等电器可以为您带来清凉。
其次，饮食方面要注重清淡。在高温天气里，人体新陈代谢加快，出汗量增多，因此要适当补充水分和电解质。可以多喝绿豆汤、西瓜汁等消暑饮品，少吃油腻、辛辣食物，以免加重身体负担。
此外，穿着要讲究透气、吸汗。选择棉质、麻质等透气性好的衣物，颜色以浅色为主，有助于反射阳光，降低体温。穿着宽松的衣物，有助于汗液蒸发，减少体热。
在家庭生活中，合理使用空调、风扇等电器也是必不可少的。空调温度不宜过低，以26℃左右为宜，避免温差过大对身体造成伤害。风扇摆放位置要合理，尽量让风从正面吹来，增强凉爽感。
在户外活动时，注意防晒。出门前涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽、太阳镜等防晒用品，避免紫外线对皮肤的伤害。同时，选择合适的运动项目，如游泳、慢跑等，既可锻炼身体，又能降温。
在公共场所，可以寻找一些具有遮阳、避暑功能的休息区。如商场、公园等，这些地方通常会有空调、座椅等设施，为市民提供舒适的休息环境。
最后，保持良好的心态。高温天气容易让人心情烦躁，要学会调整心态，保持乐观。可以通过听音乐、看书、与朋友聚会等方式，放松心情，享受夏日时光。
总之，在长沙桑拿天里，通过合理安排作息、饮食，穿着透气衣物，合理使用电器，注意防晒等措施，我们可以在炎炎夏日里找到一丝清凉。让我们一起度过这个炎热的夏天，迎接美好的生活。